ponedeljak , oktobar 21 2019
Naslovna / ŽIVOT / Psihologija / Kako da pročistite svoj um i više se smejete
Foto-ilustracija: foter.com

Kako da pročistite svoj um i više se smejete

Ljudi koji se više smeju verovatno žive duže od onih koji ne priušte osmeh većinu vremena, pokazuju istraživanja. Određene životne siituacije mogu učiniti da se ne smejemo i živimo u svetu stresa. Međutim, postoje stvari koje se mogu uraditi kako bi se smejali sve više i više svakodnevno. Ovo su koraci pročišćavanja koje vi kao pojedinac moožete da uradite da bi ste osvežili um i telo. Dobar broj procedura pročišćavanja su povezani sa našim navikama i životnim stilom.

Ljudski mozak takođe radi dobro ako je oslobođen stresa. Stres može imati veoma štetan uticaj na vaš mehanizam tela. Istraživanja pokazuju da stres uzrokuje bol i mišićne probleme. Takođe, stres može ugroziti vaš mentalitet kada je vaš um fiksiran na jednu stvar koja je problem. Pogledaćemo u nastavku kako da pročistite svoj um i počnete više da se smejete.

Naspavajte se

Spavanje pomaže vašem umu da se više opusti i osveži. Spavanje vam pruža mir i drži vas dalje od stresa i previše razmišljanja. Vaš um treba biti pročišćen svakodnevno kako bi vaše telo funkcionisalo kako treba.

Izbegavajte negativno razmišljanje

Negativno razmišljanje ne može da vas razveseli ali umesto toga dovodi do više stresa. Zaboravite ljude koji su vas iznervirali u toku dana i fokusirajte se na druge važne stvari koje mogu da vas razvesele. Možete se čak prisetiti neke smešne izjave koju je kolega rekao tokom poslovnog sastanka.

Ako pristupate stvarima iz negativne perspektive verovatno nećete doći do rešenja. Uskladite svoj um na pozitivno razmišljanje i umešajte stvari koje su smešne i zabavne. Kada su vam osećanja pala nisko potrebno je da okupirate misli sa nečim što će vam pomoći da zaboravite stres. Gledajte komediju ili radite nešto što volite.

Foto-ilustracija: foter.com

Ne izolujte sebe

Kada izolujete sebe od stvari koje bi vas razveselile vaše telo postaje pod stresom i vaš um se popunjava uvrnutim mislima koje mogu završiti depresivno za vas. Dobro je da imate interakciju sa nekim od vaših zabavnih prijatelja kada se osećate usamljeno. Izađite sa prijateljem koji će vas razveseliti umesto da samo gledate sebe i nastavite da ste pod stresom. Možete takođe da učestvujete u grupnim aktivnostima.

Odvojte vreme za meditaciju

Kako vam meditacija pomaže? Pomaže vam da pročistite um i da napravite mesta za stvari koje će vas učiniti opuštenim. Meditacija je jedan siguran način da pročistite um i dobijete osmeh. Časovi joge mogu vam pomoći da se više opustite i da pronađete vreme za meditaciju. Možete samo sedeti i opustiti se uz meditaciju. to može biti mirno mesto gde možete odvojiti vreme za sebe bez uznemiravanja možda u praznoj sobi ili napolju u parku na svežem vazduhu. Možete slušatti muziku za meditaciju.

Radite nešto što volite

Ako ste uključeni u stvari koje ne volite da radite, onda je vašem umu teško da se osveži. Izbegavajte stresne situacije koje mogu aktivirati depresiju. Bavite se vašim pravim hobijem jer to je pravi put koji će pomoći da osvežite vaš um.

Uravnoteženo se hranite

Hrana koju jedete može definisati vašu sudbinu u smislu sreće i kako vaš um radi. Određena hrana nije dobra za vas. Jedite više voća i povrća da ojačate svoje zdravlje i poboljšate imunitet tela. Ako vaše telo nije zdravo biće nezgodno da vam se pojavi osmeh. Imaćete više osmeha kada ste zdrava osoba. Ne zaboravite da pijete dosta vode jer ona pomaže da povećate količinu tečnosti u telu.

Redovno vežbajte

Vežbanje pomaže poboljšanju kondicije. Takođe vas oslobađa od stresa čineći vaš um slobodnim od situacija koje otežavaju lični rast. Posle vežbanja osećate se kao bolja osoba koja je sposobna da se nosi sa stresom. Idite u salu za vežbanje ili izađite na trčanje i odbacite teški prtljag koji se zove stres. Trideset minutna šetnja takođe može da vas oslobodi stresa.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *