subota , septembar 22 2018
Naslovna / ŽIVOT / Saveti / 7 stvari koje će vam sigurno ulepšati dan
Foto-ilustracija: pixabay.com

7 stvari koje će vam sigurno ulepšati dan

Kada naiđe jedan od onih kišovitih i hladnih dana i kada se probudite i osećate slabost, da ste bez energije i volje i kada je jedino što želite da prevučete prekrivač preko glave i ostanete u krevetu, ali vam životne obaveze to ne dozvoljavaju: šta možete u tom momentu da učinite? Da li ćete pustiti da vas taj osećaj uvuče još više ili ćete pomoći sebi da podignete životnu energiju i ostatak dana provedete kvalitetno? Ovih 7 saveta će vam to omogućiti:

1. Napravite topli napitak i opustite se na 5 minuta

Pripremite sebi kafu, čaj ili drugi topli napitak koji volite. Opustite se u tišini, osetite toplinu šolje na dlanovima, osetite kako vam topli napitak klizi niz grlo, dajte sebi tih par momenata sa samim sobom pre nego što se upustite u dnevne obaveze.

Foto-ilustracija: pixabay.com
Foto-ilustracija: pixabay.com

2. Na 5 minuta zatvorite svoje oči i fokusirajte se na svoje telo i dah

Udobno se smestite i započnite tako što ćete skenirati svoje telo, pokušajte da zabeležite gde osećate bilo kakvu napetost, stegnutost ili slabost. Zatim produbite svoj dah, a istovremeno se fokusirajte na deo tela koji je napet, kao da dišete kroz njega. Ostanite fokusirani na svoje telo i pokušajte da osvestite delove tela gde osećate napetost, obično su to vrat, ramena, vilica i oči. Nastavite da opuštate mišiće i produbljujete dah. Ne samo što ćete se osećati smirenije i vedrije, nego ćete i podići svoju životnu energiju.

3. Vreme je da probudite svoje fizičko telo

Kada se osećate umorno, neki lagani pokreti će vam pomoći da podignete eneregiju. Ako ostanete neaktivni, osećaćete se još lošije. Zato priuštite sebi par momenata za istezanje svog tela. To mogu biti par prostih vežbi. Stanite pravo, podignite ruke, zatim ih zabacite unazad, prema kukovima pa ih vratite u početni položaj. Zatim se izdignite na prste, sa rukama iznad glave i istegnite se što više možete. Poskakujte sa jedne na drugu nogu, razmrdajte svoje telo, uvijajte se kao da plešete, osetite šta vam prija. Možete i pogledati neki video na YouTube laganih joga vežbi.

Foto-ilustracija: pixabay.com
Foto-ilustracija: pixabay.com

4. Ako imate još neki slobodan moment pre odlaska na posao, prošetajte

Znam šta ste pomislili, da je ovo jako beznačajno, ali verujte, ovih par momenata na svežem vazduhu će jako prijati vašem telu. Bez obzira na to da li pada kiša ili sneg, kratka šetnja oko bloka u kom živite će vas razbuditi i oživeti vaša čula.

5. Pobrinite se da imate dovoljno vremena da pojedete nešto zdravo

Ako se osećate tromo i bezvoljno, pobrinite se da pojedete neke sveže namernice kao što su voće, orašasti plodovi i puno vode, to će vam podići energiju. Čak i kada ste u žurbi možete sebi to da priuštite.

Foto-ilustracija: pixabay.com
Foto-ilustracija: pixabay.com

6. Odvojite jedan minut dnevno, da se zahvalite

Zahvalite se svome telu na tome šta čini za vas, pa čak i kada se osećate umorno. Ako se ne možete setiti 5 specifičnih stvari na kojima ste zahvalni, to mogu biti najobičnije stvari kao što su posao, dragi prijatelj, obrok koji ste pojeli bilo šta čega se možete setiti. Zahvalnost isceljuje dušu.

7. Tokom dana odvojite par momenata….

……da udahnete duboko, napravite pauzu, pošaljite još malo zahvalnosti ili priuštite još 5 minuta za topao napitak ili mini-meditaciju. Kada se fizički osećate dobro, imaćete više energije da uložite u svoj posao, u druge ljude i u sopstveno uživanje tokom dana.

Novodoba / CollectiveEvolution

Pročitaj još

TAJNA SREĆE: Osho otkriva velike životne istine

Osho je bio poznati filozof i duhovni učitelj iz Indije čija je filozofija života i jednostavan, …

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *